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27 fruits et légumes à mettre dans votre panier en juin

En juin, les beaux jours sont là ! Le choix des fruits et légumes s’élargit sur nos étals et c’est un bonheur pour nos papilles.

Retrouvez ci-dessous la liste des fruits et légumes à déguster sans modération au mois de juin.

Liste des Fruits et légume de juin

Juin : les légumes de saison

Ail

Incontournable en cuisine. Nombreux bienfaits dont des propriétés anti-cancer.

Artichaut

Anti-oxydant et bon pour la digestion.

Asperge

Peu calorique, pleine de vitamines, diuretique et drainante, prévient les cancers et maladies cardiovasculaires.

Aubergine

Peu calorique, riche en eau et en fibres (pectine) et concentrée en minéraux et vitamines, l’aubergine est un légume santé et minceur !

Betterave

Riche en potassium, anti-oxydant naturel.

Blette

Très riche en minéraux : potassium, fer, magnésium, calcium, et source de fibre.

Carotte

Riches en bêta-carotène, bon pour les yeux et l’éclat de la peau.

Concombre

Riche en fibres et en eau, coupe faim naturel et sain.

Courgette

Riche en fibres, en vitamines et en minéraux, la courgette apporte du potassium, du manganèse et du cuivre. Elle est également riche en caroténoïdes, qui sont des antioxydants.

Épinard

Riche en béta-carotène (santé des yeux). Fort pouvoir antioxydant.

Fenouil

Riche en flavonoïdes, le fenouil améliore la digestion en stimulant le transit intestinal. Il aide à lutter contre les ballonnements et les flatulences.

Haricot vert

Riche en fibres, en potassium, en fer et en vitamines, et très peu calorique. Les haricots verts sont excellent pour le transit et la santé cardio-vasculaire.

Épinard

Riche en béta-carotène (santé des yeux). Fort pouvoir antioxydant.

Laitue

La laitue est une salade très digeste. Elle est surtout riche en vitamine B9, vitamine C et B3, mais aussi en potassium, en phosphore, en magnésium et en calcium. Elle est recommandée dans les régimes hypocaloriques.

Navet

Riche en vitamines, notamment en vitamine C, B9 et B6. Egalement source de calcium et de potassium,

Oignon

Pouvoir antioxydant et source de vitamine C et B6.

Petit pois

Riches en protéines, en fibres, et en antioxydants. Les petits pois contiennent également une grande quantité de fer et de vitamine C.

Radis

Les radis ne contiennent pratiquent aucune calorie, pas de gras, et presque pas de glucides. Mais ils représentent une excellente source de vitamine C, de zinc et de phosphore. Le radis aide à combattre la sécheresse de la peau, l’acné et les éruptions cutanées.

Juin : les fruits de saison

Abricot

Riches en fibres, les abricots facilitent la digestion et aident à réguler le transit intestinal.

Brugnon

Riche en vitamine C, le brugnon contribue à l’hydratation et a un fort pouvoir antioxydant.

Cerise

Les cerises contiennent des vitamines A et C, des oméga-3 et des oméga-6.

Fraise

Riche en eau, en fibres, et en micronutriments la fraise hydrate et stimule le système immunitaire.

Framboise

Riche en antioxydants, peu calorique, la framboise favorise la santé cardiovasculaire.

Melon

Riche en sels minéraux, en potassium et calcium, le melon combat la rétention d’eau et a des vertus diurétiques.

Pêche

Riche en fibres alimentaires, la pêche consommée avec la peau, prévient la constipation, contribue à la prévention des maladies cardiovasculaires, et diminue le risque de cancer du côlon.

Pomme

Riche en fibre et en antioxydants

Tomate

La tomate est riche en vitamine E, en vitamine C, en bêta-carotène et en lycopène, un antioxydant très puissant, capable d’éloigner les maladies.